Как разогнать процессор, несколько простых способов. Вещества, способствующие ускорению метаболизма. Видео: Супер-еда для разгона метаболизма

Процессор является одним из самых дорогостоящих компонентов в компьютере. Цена современных CPU может превосходить стоимость всех остальных комплектующих компьютера в сборе, особенно если речь идет о серверных моделях.

Когда перед пользователем стоит задача незначительного повышения производительности центрального процессора, например, для более стабильного показателя частоты кадров в конкретной игре, можно не заменить CPU, а разогнать его. Разгону, который также называют оверлокингом, поддаются процессоры Intel и AMD.

Разгон позволяет повысить тактовую частоту процессора, что увеличивает число инструкций, которые чип выполняет за секунду, то есть повышает производительность CPU. В рамках данной статьи будет рассмотрен вариант программного разгона процессоров Intel и AMD, но также имеется возможность провести оверлокинг заменой BIOS.

Рекомендуем прочитать:

Безопасно ли разгонять процессор

Суть разгона процессора и видеокарты одна – пользователь при помощи замены оригинального программного обеспечения «на низком уровне» увеличивает производительность. Если смотреть на данный вопрос с технической стороны, то просто повышается напряжение на ключевые компоненты платы, что позволяет добиться увеличения мощности.

Практически каждый процессор на «родном» программном обеспечении работает только на 50-60% от своей максимальной мощности. Соответственно, его можно разогнать, приблизив данный показатель к 100%. Но стоит помнить, что разгон процессора сопровождается:

При правильном разгоне риск «сжечь» процессор минимален. Важно понимать, что возможности конкретной модели CPU не безграничны, и повысить производительность на 50-100% не получится. Рекомендуется выполнять разгон не более чем на 15%.

Обратите внимание: Выполняя разгон процессора, также увеличивается производительность оперативной памяти, что может на ней негативно сказаться.

Подготовка к разгону процессора

Перед тем как приступать к разгону процессора, не помешает ознакомиться на форумах в интернете с информацией от «бывалых» специалистов по конкретной модели CPU. Дело в том, что некоторые процессоры, например базовые серии i3, i5 и i7 от компании Intel, плохо подаются разгону, и их мощность лучше не повышать более чем на 5-8%. При этом линейка K-процессоров i-серии от Intel, наоборот, предназначена для разгона, и производительность таких CPU можно повысить на 15-20% без особых рисков.

Также потенциал разгона важно знать, чтобы не происходило пропуска тактов. При сильном повышении производительности и появлении признаков перегрева, с целью снизить температуру, процессор может начать пропускать такты. Подобным образом он себя обезопасит от выхода из строя, но качество его работы будет значительно ниже, чем до разгона.

Обновить BIOS материнской платы;
Протестировать стабильность работы процессора в штатном режиме. Для этого нужно установить и использовать диагностическое приложение, например, S&M;
Определить тактовую частоту процессора при помощи утилиты CPU-Z.

Когда подготовка будет завершена, можно приступать к разгону процессора.

Обратите внимание: Методики разгона процессоров для стационарных компьютеров и ноутбтуков не отличаются друг от друга. Несмотря на это, при оверлокинге CPU на ноутбуках необходимо соблюдать повышенную осторожность и не поднимать до высоких значений частоту системной шины на материнской плате.

Как разогнать процессор Intel

Оверлокинг процессоров Intel можно выполнить несколькими приложениями, каждое из которых имеет свои плюсы и минусы. Некоторые из программ не подходят под определенные модели процессоров, другие не рекомендуется использовать любителям, и они подходят для профессионалов. Ниже рассмотрены три самых популярных программы для разгона процессоров Intel, среди которых, как минимум одно, должно подойти для вашей модели CPU и материнской платы.

Важно: Чтобы разогнать процессор Intel необходимо знать модель тактового генератора материнской платы, установленной в компьютере. Проще всего ее определить, если разобрать системный блок (или ноутбук) и изучить надписи на материнской плате. Некоторые специалисты утверждают, что при разгоне можно использовать метод перебора, выбирая все доступные варианты тактового генератора в программе до тех пор, пока не будет найден правильный. Крайне не рекомендуем действовать подобным образом, необходимо заранее озаботиться определением модели тактового генератора.

Разгон процессора Intel программой CPUFSB

Одна из самых распространенных и удобных программ для оверлокинга процессора – это CPUFSB. Она совместима практически со всеми современными CPU от компании Intel, в том числе поддерживает разгон процессоров i-серии, то есть Intel Core i5, i7 и другие. При разгоне CPU приложение CPUFSB воздействует на тактовый генератор, повышая опорную частоту системной шины. Среди плюсов приложения можно также выделить наличие русского языка, а к минусам относится ее стоимость, поскольку программа официально не распространяется бесплатно.

Чтобы разогнать процессор утилитой CPUFSB, необходимо:

Обратите внимание: После перезагрузки компьютера установленные значения оверлокинга будут сброшены. Чтобы этого не произошло, можно в графу «Установить CPUFSB при следующем запуске» выставить значение разогнанной частоты. За счет этого приложение при старте автоматически будет поднимать частоту на заранее определенную величину. Если разогнанным поддерживать процессор необходимо постоянно, можно поставить программу CPUFSB в автозагрузку.

Разгон процессора Intel программой SetFSB

Принцип работы приложения SetFSB идентичен тому, что используется в CPUFSB. Программа также повышает опорную частоту системной шины путем воздействия на тактовый генератор, что вызывает увеличение производительности процессора. В отличие от CPUFSB, программа SetFSB не имеет поддержки русского языка. Утилита распространяется платно на сайте разработчиков.

Перед тем как приступать к оверлокингу при помощи программы SetFSB, необходимо посмотреть на сайте разработчиков приложения список материнских плат, с которыми оно работает. Если в списке нет используемой на компьютере платы, то приложение не подойдет.

Стоит отметить: В отличие от CPUFSB, приложение SetFSB хорошо справляется с относительно старыми моделями процессоров – Intel Core Two Duo. Если планируется разгон именно такого CPU, стоит отдать ей предпочтение перед конкурентами.

Чтобы разогнать процессор программой SetFSB, необходимо:

Как и в случае с программой CPUFSB, результаты разгона будут сброшены после перезагрузки компьютера.

Разгон процессора Intel программой SoftFSB

SoftFSB – это хорошо зарекомендовавшая себя программа, которая распространяется бесплатно, и она позволяет с легкостью разогнать процессор. Данная утилита имеет один существенный минус – ее перестали поддерживать разработчики в середине 2000-х годов. Вследствие этого, программа умеет работать только с относительно старыми материнскими платами и процессорами Intel. Ее часто используют системные администраторы на предприятиях, где компьютеры не меняются десятки лет, а требования к их производительности растут даже со стороны стандартных приложений.

Работает SoftFSB по тому же принципу, что и SetFSB, а также CPUFSB, то есть путем воздействия на тактовый генератор. Разгон процессора в приложении выполняется по следующему алгоритму:

Выше описан принцип работы трех самых популярных приложений для разгона процессоров Intel разных поколений. Схожим образом работают еще десятки программ, предназначенных для оверлокинга CPU.

Как разогнать процессор AMD

Как и в ситуации с разгоном видеокарты на базе чипа AMD, для оверлокинга процессора можно использовать стандартный софт от производителя. Это позволяет приблизить к нулю риски перегорания чипа. При этом есть два варианта – использовать программу Catalyst Control Center, которая устанавливается вместе с драйверами на компьютер, или загрузить с официального сайта AMD специальное приложение для оверлокинга процессора - AMD Overdrive.

Обратите внимание: Несмотря на то что для разгона используется софт от производителя чипа, компания AMD снимает с себя гарантийные обязательства, если выполняется оверлокинг. Об этом говорится при активации функции Overdrive, которая и отвечает за разгон процессора.

Чтобы разогнать процессор AMD при помощи программы Catalyst Contol Center, необходимо:

Как можно видеть, приложение Catalyst Control Center все делает вместо пользователя, лишая его возможности контролировать процесс, что понравится не всем. Более детально поучаствовать в разгоне процессора AMD позволяет приложение AMD Overdrive.

Обмен веществ – это фактор, напрямую влияющий на вес. Чем быстрее происходят химические реакции в организме, тем скорее он избавляется от лишнего жира. Медленный метаболизм – причина, из-за которой трудно похудеть. Как разогнать обмен веществ, чтобы лишние килограммы не откладывались на талии?

Что такое метаболизм

Комплекс химических процессов в организме, поддерживающий жизнь человека, называется метаболизм.

Этот цикл можно разделить на две стадии:

Катаболизм – распад и окисление сложных веществ до более простых. Процесс сопровождается выделением энергии.
Анаболизм – антоним катаболизма, химические реакции, направленные на синтез новых клеток и соединений. С помощью анаболизма затягиваются раны, нарастает мышечная ткань, синтезируются гормоны.

К факторам, влияющим на скорость обмена веществ, относятся:

питание – его регулярность и сбалансированность;
активность – сидячий образ жизни провоцирует замедление всех процессов в организме;
мышечная масса – мышцы активно сжигают калории;
гормоны – снижение гормональной активности негативно влияет на скорость химических реакций в организме;
генетика – природная предрасположенность к быстрому или медленному протеканию процесса;
стресс – нервные потрясения нарушают отлаженные природные процессы, в том числе обмен веществ;
возраст – после 20 лет интенсивность химических реакций снижается на 2-3% за 10 лет;
пол – мужчины теряют больше калорий, чем женщины, даже во время отдыха.

Если причины, замедляющие метаболизм, известны, то можно их устранить и ускорить обмен веществ. На пол, возраст и генетику никто повлиять не может, а остальные пункты по силам желающим похудеть.

Разогнать метаболизм поможет соблюдение простых правил:

Принимайте пищу через небольшой промежуток времени. Если калории долго не поступают в организм, он тормозит химические процессы, действуя в режиме экономии. Такая реакция заложена природой, чтобы энергии в случае голода хватило на долгое время. Заставить организм работать быстрее можно частыми приемами пищи, ешьте небольшими порциями через 2-3 часа. Регулярное поступление питательных веществ заставит органы их систематически переваривать.
Сауна – повышение температуры активизирует все процессы в организме. Потоотделение выводит лишнюю воду и токсины. Прогревание подстегивает движение крови и работу внутренних органов.
Контрастный душ – он служит ускорителем кровообращения и других процессов.
Увеличьте долю клетчатки в суточном рационе. Пищевые волокна способствуют активизации работы кишечника. Большое количество клетчатки в капусте, моркови, тыкве. Отличный вариант – употребление отрубей.
Один раз в неделю устраивайте разгрузочный день, в течение которого употребляйте каши без масла и соли. Можно есть яблоки, пить в неограниченном количестве зеленый чай с имбирем или лимоном.

Питание для ускорения метаболизма

Список продуктов, положительно влияющих на скорость обмена веществ, включает:

яйца – источник витамина D;
цитрусовые, особенно грейпфрут, нормализующий количество сахара в крови;
постное мясо, рыба – белковая пища;
зеленые овощи, которые обеспечивают железом и другими минералами;
йогурт и кисломолочные продукты – необходимый организму кальций;
зеленый чай – источник кофеина и антиоксидантов, дающий заряд энергии;
пряности – имбирь, корица, карри, красный перец ускоряют метаболизм.

Диета, помогающая похудеть, – это не отказ от пищи, даже после 18-00. Она должна быть сбалансированной и полезной.

На завтрак готовьте каши, можно добавлять фрукты и орехи. В первые и вторые блюда добавляйте острые приправы, они природные ускорители обмена веществ. В качестве дробного питания подойдет йогурт, творог, фрукты, которые употребляют между основными приемами пищи.

Ешьте белок, на его переработку организму требуется значительное количество энергии и калорий. На ужин оставьте кусочек рыбы или куриную грудку.

Если вы худели на строгой диете, то переходить к нормальному питанию следует постепенно. Прибавка составляет ежедневно по 50 ккал после рациона, не дотягивающего показателя в 1200 ккал. Далее за неделю добавляется по 100 ккал.

Жесткая диета – не лучший выбор, из-за дефицита питания организм экономит силы, замедляя все процессы. Если вы стремитесь похудеть, то на разгоне можно потерять вес до 3-5 кг.

Основные требования:

сбалансированная диета,
питьевой режим,
физическая активность.

Активность – часть программы разгона. Физические нагрузки – это один из способов, как разогнать обмен веществ в организме. Чтобы он дал заметный результат, тренировки необходимо изменять до привыкания к их темпу и интенсивности.

Рекомендуется чаще менять виды упражнений, увеличивать количество выполнений и скорость. Физическая активность – это действенный вариант нарастить мышечную ткань, сжигающую калории. Занятия выбирайте по собственному желанию, рекомендуются кардионагрузки – велосипед, плавание, бег.

Начинайте утро с растяжки, она помогает тканям наполниться кислородом. В комплекс упражнений включайте прыжки, они отлично разгоняют метаболизм. Важно не забывать о достаточном количестве воды. Для нормализации обменных процессов обязательно выпивать 1,5 л жидкости в день.

Разгоняем обмен веществ в зрелом возрасте

После 40 лет все процессы в организме теряют активность, проявляемую в молодости. В этот период женщина легко может набрать от 5 до 10 кг веса. Не последнюю роль в этом играет гормональная перестройка. Значительно сокращается выработка эстрогена, его недостаток тело компенсирует нарастанием жировой ткани. Уменьшается количество тестостерона, отвечающего за объем мышц, в результате чего сжигается мало калорий. Можно ли разогнать обмен веществ после 40 лет?

Ставить крест на привлекательной фигуре не стоит в любом возрасте. Есть способы похудеть и справиться с появившимися проблемами:

Первое, что советуют специалисты, – это проверка уровня гормонов. Нарушения в работе щитовидной железы провоцируют замедление обменных процессов и бесконтрольный набор веса.
Стоит пересмотреть свой рацион, свести до минимума сладости и соль.
Отдавайте предпочтение белковой пище, свежим овощам и фруктам.
Общее количество калорий должно с возрастом постепенно снижаться с 2000 ккал в 35 лет до 1600 ккал после 45.
Ускорить метаболизм помогает регулярный завтрак. Небольшая порция предотвратит чувство голода, которое в противном случае будет преследовать в течение дня.
Ужин не стоит «отдавать врагу » – низкокалорийное блюдо обеспечит здоровый сон. Полноценный отдых нельзя недооценивать, он помогает сбалансировать химические реакции в организме.
Ускорить метаболизм и похудеть поможет фиточай из одуванчика, боярышника, солодки. А вот от употребления алкоголя и курения лучше отказаться или свести их к минимуму.

Пусть разгон обмена веществ происходит медленно, продолжайте действовать: наращивайте мышечную массу, много пейте и правильно питайтесь. Таким способом вы сможете похудеть и ускорить метаболизм без стресса для организма .

Самостоятельно занимающийся повышением его производительности. Зачастую повышение производительности достигается за счет повышения рабочих частот чипов, разблокирования заблокированных производителем вычислительных блоков. Для чего нужен оверклокинг?
Отвечая на данный вопрос, можно выделить три причины оверклокинга.

Во-первых, это необходимость повышения производительности компьютера.
Во-вторых, это необходимость экономии средств при покупке компонентов компьютера.
В-третьих, это необходимость достижения более высоких результатов в различных тестах, т.е. для того чтоб выиграть в какой-либо конкурентной борьбе. К примеру, существуют мировые рейтинги Futuremark по оценке производительности - многие оверклокеры стремятся занять первые строчки в них.

Современный отечественный оверклокер, чаще всего, занимается оверклокингом для того, чтоб сэкономить средства. Некоторые энтузиасты мечтают таким образом повысить производительность своего старого компьютера и еще меньшая часть стремится занять определенные позиции в мировых рейтингах по оверклокингу. Следует понимать, что задача экономии средств в теории перекликается с необходимостью повышения производительности старого компьютера. Но мы данный пункт выделили в отдельный, так как повышение производительности старого компьютера за счет оверклокинга - это утопия.

Почему повышение производительности старого компьютера через разгон - утопия?

Все достаточно просто. Настоящий оверклокер еще на этапе подбора комплектующих для персонального компьютера подбирает наилучшим образом подходящие для разгона комплектующие, доступные на момент покупки. И, зачастую, в первые дни после покупки осуществляет их разгон. Если же разгонять собираются старый компьютер, значит - это не подходящее для разгона железо, зачастую собранное компьютерным магазином из того, что разбирающемуся в компьютерах пользователю никогда не продашь. Вышесказанное обуславливает первое заключение - разгон старого компьютера, как правило, приводит к невысоким достижениям - прирост производительности будет не большой.

Тем не менее, в вопросе о разгоне старого компьютера есть и второе, немаловажное утверждение - даже если старый компьютер разогнался хорошо, ему никогда не достичь производительности современных компьютеров. Данное утверждение связано с тем, что производительность основных компьютерных комплектующих - видеокарт, центральных процессоров - каждые два года практически удваивается, объемы оперативной памяти также стремительно увеличиваются. Следовательно, двухлетний персональный компьютер после разгона не сможет догнать аналогичный по стоимости современный компьютер. А раз производительность по отношению к современным компьютерам прирастает незначительно - стоит ли этим заниматься?

Ведь вы тратите личное время, рискуете получить нестабильность в работе компьютера или даже полный выход его из строя.

Повышение производительности нового компьютера для экономии средств

Как правило, повышение производительности нового компьютера за счет разгона интересует опытных пользователей - потенциальных оверклокеров. Начитавшись форумов, полезных статей - они с уверенностью начинают "шерстить" по интернет-магазинам комплектующих. Благо, современные интернет магазины в нашей стране готовы доставить прямо на дом практически любой каприз - были бы деньги.

Но анализ всех статей в Интернете вам покажет, что различные популярные порталы рекомендуют для покупки заточенные под разгон видеокарты и процессоры, а некоторые производители вовсе зарабатывают на возможностях разгона видеокарт. Если вы посмотрите стоимость подобных решений "для разгона", то вы заметите, что их стоимость в разы отличается от не заточенных под разгон решений.

С чем же связаны подобные рекомендации известных порталов по оверклокингу в Интернете? Подобная тактика связана с налаживанием взаимовыгодного сотрудничества с производителями. Производителям нужно продать продукт с надбавленной стоимостью под оверклокинг - они предоставляют, к примеру, видеокарту на тестирование, а то и вовсе проплачивают подготовку обзора и как итог, на уважаемом портале появляется рекомендательная для пользователей статья, на которую затем начинают интенсивно ссылаться различные форумы. Прежде всего, речь идет о видеокартах.

Переплачивать 15-20% от стоимости видеокарты ради того, чтоб ее затем собственными силами разогнать и получить прибавку производительности в те же 15% - это не очень хорошо, так как стоимость старшего продукта зачастую оказывается ненамного выше.

Если же говорить о ключевом компоненте для разгона любого компьютера - центральном процессоре, то тут вообще сложилась наглая ситуация. Компания Intel снова стала "мировым гигимоном" на рынке процессоров. Решения AMD значительно уступают продукции Intel. Последняя уже на протяжении многих лет предоставляет возможность разгона только за дополнительную плату. Доплатили за процессор с буковкой "К" в названии - получайте возможность разгона. Но это еще не все. Зачастую надо аналогично доплачивать за материнскую плату с возможностью разгона и не мешает приобрести хорошую систему охлаждения, так как оригинальная система практически не справляется с разгоном процессоров с буквой "К". И что мы имеем?

Об экономичном разгоне центрального процессора - можно забыть. Ведь для его разгона придется доплачивать за процессор, материнскую плату, систему охлаждения и блок питания. Естественно, можно выбрать продукцию AMD, но тогда вы после разгона получите производительность неразогнанного аналога от Intel, вдобавок пожирающего электричество и также требующего хорошей системы питания и охлаждения у компьютера.

Не оправданнее ли экономичному потенциальному оверклокеру сэкономить средства на разгоне процессора и направить их на покупку твердотельного накопителя - SSD? Ведь его появление для установки операционной системы, программного обеспечения - заметнее скажется на производительности системы в целом.

Из всего вышесказанного следует, что экономичному потенциальному оверклокеру нужно лишь с умом подойти к выбору видеокарты, которая при минимальной стоимости покажет высокий разгонный потенциал и будет наделена хорошей системой охлаждения.

Разгон для достижения высоких позиций в различных рейтингах оверклокеров

Пожалуй, это именно та сфера, на которую работает современный оверклокинг. Большинство статей на уважаемых порталах по оверклокингу нацелены на данную аудиторию. Если ранее пользователи читали данные статьи для того, чтоб представить себе будущее, то на сегодняшний день данные материалы и этим целям не служат - новинки не успевают подешеветь, как их заменяют новые серии аналогов.

Если энтузиаст оверклокер не ограничен в финансах - он может себе позволить и процессор с буковкой "К" и отличную материнскую плату под него, лучшие высокоскоростные планки оперативной памяти, стоимостью в 3-4 раза дороже обычных и т.д. Одним словом - возможности энтузиаста может ограничить лишь его финансовая несостоятельность. Надо ли это? Для участия в рейтингах - "пузомерках" - надо, а на практике ни всегда. Оверлокеры энтузиасты зачастую на практике никогда не используют потенциал своего компьютера - они разгоняют, модифицируют его и как-только появляется новое "железо" - приобретают его и заменяют "устаревающий" компонент.

Заключение по современному разгону компьютеров

Производители компьютерных комплектующих в последние годы "оседлали" интересы оверклокеров. Создали для них полноценный рынок компьютерных комплектующих с заточкой под разгон, но, естественно, за дополнительную плату. Тем самым, современный оверклокер получает отличное железо, которое разгоняется по нажатию кнопки "ОС" прямо на печатной плате, а производитель - деньги, которые оверклокер начала 21-го века экономил и не хотел с ним делиться.

Единственно оставшаяся возможность для оверклокера желающего сэкономить - это приобрести правильную видеокарту, о выборе которой мы напишем в будущих статьях.

Наверное ни для кого не секрет, что быстродействие компьютера можно увеличить не только за счёт замены детали на более производительную, но и за счёт разгона старой. Если всё же секрет, то поясню 🙂

Разгон, оверклокинг - это увеличение производительности комплектующих пк (процессор, , и ), за счёт увеличения их штатных характеристик. Если мы говорим о процессоре, то это подразумевает увеличение частоты, коэффициента множителя и напряжения оного.

2 Увеличение частоты

Одна из основных характеристик процессора, это его частота. .

Любой процессор также имеет такой параметр, как множитель (число), который если умножить на частоту шины FSB, то можно получить реальную частоту процессора.

Поэтому самый простой и безопасный способ разгона процессора через bios, это повышение частоты системной шины FSB , за счёт которой увеличивается частота процессора.

Во всех вариантах частота процессора будет 2 ГГц

— шина 166 и коэффициент умножения частоты 12 ;

— шина 200 и коэффициент умножения частоты 10 ;

— шина 333 и коэффициент умножения частоты 6 .

Простота заключается в том, что частоту FSB можно менять прямо в BIOS или программно с шагом в 1 МГц.

Если ранее, такой способ мог запросто закончится для процессора печально (сгоранием). То на сегодняшний день убить многоядерный процессор, простым увеличением частоты, весьма проблематично.

Стоит начинающему оверклокеру переборщить с частотой процессора, как система сразу сбросит его настройки по умолчанию и после перезагрузки всё будет нормально.

Чтобы изменить частоту шины необходимо зайти в BIOS и найти там значение CPU Clock, как показано на картинке.

Нажмите Enter на это значение и введите частоту шины. рядом вы можете увидеть множитель процессора и эффективную частоту процессора 2.8 GHz.

Обратите внимание, множитель процессора на примере достаточно высок 14х при FSB 200MHz, я бы рекомендовал в таком случае увеличивать FSB с шагом не более 5-10MHz (то есть увеличиваться частота будет на 70-140MHZ).

В случае с другими значениями множителя и частоты, повышайте частоту шины с шагом не более, чем на 10%. Спешить при разгоне никуда не нужно, а с таким шагом нам будет легче вычислить наиболее оптимальную частоту для вашего ЦП в тестах.

Если вы хотите добиться ощутимых результатов при разгоне. То вам не обойтись без хорошего куллера, обратите внимание на куллера компании Zalman.

Тесты проводим с замером температуры и при максимальной нагрузке на процессор. Сделать это можно такими программами, как Everest, 3D Mark.

Если температура при максимальной нагрузке выше 65-70 C, то необходимо, либо увеличить скорость работы куллера до максимума, либо снизить частоту FSB.

3

Множитель процессор также можно менять. Это повлияет на увеличение частоты ЦП. Например, при частоте:

— шина 133 и коэффициент умножения частоты 10;(1.33 GHz)

вы можете изменить коэффициент на 15 и в результате получить вместо 1.33 Ghz, 2.0 Ghz. Не плохой прирост, неправда ли?

Вот только существует одно но, ваш процессор должен быть с разблокированным множителем, такие процессоры обычно маркируются как Extreme в случае, если процессор Intel и Black Edition процессор AMD.

Но даже, если у вас не экстрим версия не стоит огорчатся. Ведь при правильном подходе первого варианта можно добиться превосходных результатов. Хотя, скорее всего, вам не обойтись без...

4 Увеличения напряжения

Принцип простой. Если вы на лампочку дадите больше напряжения, чем ей требуется для свечения, то она будет гореть ярче. Процессор, это вещь более сложная, чем лампочка но смысл примерно тот же.

Увеличение напряжения позволяет более серьезно разогнать процессор. Чтобы добиться стабильной работы процессора, при более высоких частотах, необходимо увеличить напряжение на него. Здесь необходимо учитывать несколько моментов:

— обязательно поставьте хороший куллер.

— не повышайте напряжение более, чем на 0.3 В.

Чтобы сделать это заходим в BIOS (клавиша Del при запуске ПК), после этого заходим в пункт Power Bios Setup => Vcore Voltege и увеличиваем значение на 0.1 В. Далее ставим ваш кулер на максимум и ставим частоту FSB выше.

Тестируем, если всё нормально и производительность вас устраивает, то на этом можно остановится.
Когда вы дойдёте до критического уровня производительности процессора (то есть при увеличении на 3-5% частоты, произойдёт перезагрузка), советую снизить частоту на 5%, таким образом вы закрепите ваш разгон стабильной работой на длительное время.

Женщина в любом возрасте стремится к идеальным пропорциям фигуры. Немаловажную роль в похудении влияет обмен веществ. Зачастую проблема избыточного веса вызвана именно замедлением этих процессов, которые реально ускорить самостоятельно. Поэтому сегодня разберемся, как разогнать метаболизм для похудения в домашних условиях, не прилагая титанических усилий.

Как питаться, чтобы ускорить метаболизм?

Разогнать обмен веществ, чтобы похудеть, можно, соблюдая элементарные правила культуры питания.

Кушать понемногу и дробными порциями. Перерыв между приемами еды более 3-х часов воспринимается организмом как голодовка, и он переходит в режим экономии ресурсов.
Никакой голодовки. Если суммарное количество потребляемых калорий менее 1000, то организм получает сигнал о голоде, и старается замедлить процессы.

Важно! Помните о других побочных эффектах голодовки: головокружение, слабость, обмороки, нехватка важных для организма веществ и тд.

Завтрак- главный прием пищи. Ночью метаболизм замедляется, и если с утра не поступит порция «горючего», он так и останется низким.

Отказ от диет. Для полноценной жизнедеятельности человеку необходимо определенное количество БЖУ. Во время диет это количество уменьшается, наступает дисбаланс. Организм включает защитный механизм, и старается накопить вещества про запас. А главные закрома вашего тела- жировые запасы.

Чередование калорийности. Чтобы не привыкать к одному и тому же уровню потребляемых калорий, периодически меняйте пищу. Как вариант, если вы ограничиваете питание- устраивайте раз в 2-3 недели .

Что съесть, чтобы разогнать метаболизм

Если вы интересуетесь, как ускорить метаболизм с помощью правильного питания, рекомендуем уделить внимание таким продуктам.

Увеличение белка. Особенно эффективна будет беловая диета разгоняющая метаболизм. Он присутствует в мясе, рыбе, яйцах, бобовых, морепродуктах, молочных продуктах. Важно то, что белок является главным конструктором мышц, которые играют решающую роль в ускорении обмена веществ.

Клетчатка. Она содержится в овощах, фруктах, бобах, крупах, в общем во всем растительном. Для ее усваивания требуется долгое время и устойчивость уровня инсулина в крови. При стабильном уровне инсулина можно улучшить метаболизм до 10 %.

Цитрусовые. Мандарины, апельсины, лимоны и грейпфруты не только положительно влияют на скорость обмена веществ, но и стимулируют работу ЖКТ, способствуют снижению уровня холестерина, выведению вредных веществ и лишней воды.
Какао бобы. Содержат вещества,стимулирующие метаболизм. Важно заметить, что какао-порошок и тем более шоколад никакого отношения к улучшению обмена веществ не имеют.
Имбирь. В его составе находится особый фермент, который в процессе пищеварения помогает более эффективной транспортировке питательных веществ органам. Употребление этого корня способствует поглощению кислорода в мышцах, что вызывает ускорение сжигания калорий.

Корица. Эта ароматная пряность позволит снизить уровень глюкозы в крови, что приведет к распаду жировых запасов.
Жгучий перчик. В составе присутствует капсаицин, влияющий на частоту сокращений сердца и повышающий температуру тела. Лишь одна порция остренького способна разогнать обменные процессы на 25 %.

Вода. При обезвоживании температура падает, чтобы ее повысить, организм старается накопить жир. Обычная вода разгоняет метаболизм не хуже химических средств. Пейте достаточное количество воды. Рассчитать его можно, умножив ваш текущий вес на 30- столько грамм чистой воды в сутки нужно потреблять.

Интересно! Чтобы ускорить обмен веществ лучше пить холодную чистую воду, так как организм будет тратить дополнительную энергию для ее нагрева.

Кофе. В каждой чашке 200 мг кофеина, который стимулирует ЦНС. Употребление 2-3 чашечек кофе способно повысить обмен веществ на 5%, даже из состояния покоя. Кроме того, кофе увеличивает выносливость систем как при кардио, так и при силовых тренингах. Тем же действием обладает .

Вещества, способствующие ускорению метаболизма

Продукты, улучшающие метаболизм, обязательно в составе содержат такие вещества:

витамины группы В (зеленые овощи, чай, фрукты);
омега 3 жирные кислоты (лосось, форель, орехи, фасоль);
фолиевая кислота (салат, яйца, морковь, бобы, дрожжи, отруби);
йод (морская капуста, рыба, морепродукты);

хром (злаки, бобы, овощи);
кальций (семена кунжута, миндаль, мак, молочка, шиповник, кресс-салат).

Ускорение метаболизма спортом

Быстро разогнать метаболизм до предела не удастся без грамотно построенной системы тренировок.

Наращивание мышечной массы и силовые нагрузки. 1 кг мышечных волокон сжигает 100 ккал. Это происходит только при интенсивных нагрузках, ведь на работу мускул требуется больше энергии, чем в спокойном состоянии. Организм начинает расходовать собственный жир. Тяги, жимы, приседания, отжимания и подтягивания- упражнения для вас.

Анаэробная нагрузка для тех, кто не может посещать фитнес клуб, ограничивается работой с собственным весом- отжимания, приседания, занятия с гантелями. Кроме того, разнообразить тренинг поможет плаванье, велотренажер и беговая дорожка.

Важно! Чтобы разогнать метаболизм после 40 лет, лучше использовать интервальные тренинги. Тренеры советуют остановить выбор на ходьбе. Прогуливайтесь 30-40 минут, чередуя медленный и быстрый шаг.

Препараты, ускоряющие обмен веществ

Профессиональными фармацевтами разработаны специальные препараты, целью употребления которых является ускорение органических процессов. Таблетки для ускорения обмена веществ можно приобрести в аптеке или магазине спортивного питания. Наиболее популярные из них:

L-тироксин;
Глюкофаж;
Лецитин.

Употребление данных препаратов возможно только с разрешения доктора, и строго следуя приложенной инструкции. Ведь первые два- это серьезные лекарства, бесконтрольное употребление которых может нанести непоправимый вред здоровью.

Разгоняющие метаболизм растения

Травы разгоняющие метаболизм отличаются натуральностью состава. Выделим такие варианты:

радиола розовая (прекрасно воздействует на мышечные волокна);
дальневосточный лимонник (повышает настроение и выносливость);
элеутерококк (стимулирует окисление жиров);
женьшень (улучшает аппетит, но и здорово разгоняет обмен веществ);
эхинацея пурпурная (укрепление иммунитета).

Приятно ускоряем обменные процессы

Простые способы разгонки метаболизма будут не только полезны, но и приятны.

Сауна или баня. Это откроет поры, выводя излишки влаги. После 50 лет стоит остерегаться данной процедуры, так как в этом возрасте существует риски перепадов АД.

Важно! Во время процедуры человек теряет большое количество воды, поэтому после баньки лучше много пить не пива, а зеленого чая.

Контрастный душ. Придаст бодрости и тонуса. Заканчивать чередование нужно на холодной воде.

Массаж улучшит кровообращение в организме. Эта процедура поможет сбросить вес и избавиться от целлюлита.
Горячая ванна. Быстрый обмен веществ гарантирован после ванны с водорослями, горчицей, липой, эфирами.
Эфирные масла. Они улучшат кровообращение, нормализуют жировой и водный балансы.
Здоровый сон. Во сне вырабатывается гормон роста, а хронический недосып усиливает аппетит и сокращает скорость жиросжигания.
Адреналин поможет похудеть. В моменты возбуждения он способствует расщеплению липидного слоя. Парк аттракционов или экстремальный спорт не только прекрасное времяпрепровождение, но и стимуляция метаболизма.
Секс. Как доказано, сам процесс традиционного секса не сжигает множество калорий, но его логическое завершение (оргазм) насыщает кровь кислородом, а ткани- питательными веществами.

От чего стоит отказаться?

Чтобы своими руками не навредить естественным процессам, стоит отказаться от некоторых моментов:

лень;
вредные привычки;
стрессы.

Зная все тонкости влияния не метаболические процессы, вы сможете, как кукловод, дергать за те нужные ниточки, чтобы в результате обрести идеальное тело своей мечты.